Pilates e os seus benefícios durante a gestação

Pilates e os seus benefícios durante a gestação

O pilates é uma atividade física que combina flexibilidade, força, consciência corporal, relaxamento e respiração. O método foi criado em meados de 1920 pelo alemão Joseph Pilates. A técnica pode ser realizada no solo, ou com equipamentos exclusivos, que visa o total e completo controle e conexão entre corpo e mente, promovendo qualidade de vida.

Durante a gestação, os músculos abdominais se distendem para acomodar o bebê em desenvolvimento, e por causa disso, podem ficar enfraquecidos, ocasionando problemas posturais e dores nas costas. Os músculos do assoalho pélvico (períneo) também sofrem grande pressão, ficando sobrecarregados também durante esse período, e como consequência disso, muitas vezes é difícil contrair esses músculos, podendo ocorrer futuramente disfunções uroginecológicas como por exemplo a incontinência urinária.

Os exercícios de Pilates previnem e tratam disfunções posturais e perineais, são adaptados para cada trimestre e para a condição física de cada mulher, além de serem executados de forma lenta e controlado. Ou seja, respeita a individualidade de cada gestante, o que faz com que o método se torne ainda mais seguro. O profissional que atuar nessa área deverá ser capacitado e conhecer as alterações fisiológicas da gestação, para não expor a gestante ao risco.

Benefícios do Pilates na Gestação:

  • Previnir e tratar dor, e desconforto nas costas;
  • Melhorar o condicionamento físico;
  • Fortalecer os músculos;
  • Alongar os músculos prevenindo tensões e lesões;
  • Melhorar a postura;
  • Melhorar a respiração;
  • Melhor a circulação sanguínea;
  • Promover uma melhor oxigenação do bebê;
  • Auxiliar no preparo dos músculos perineais para o parto;
  • Promover relaxamento;
  • Auxiliar no controle da ansiedade;
  • Melhorar a auto estima.

pilates na gestação

Em alguns casos também possuem contraindicações:

  • Batimento cardíaco acelerado;
  • Pressão alta descontrolada;
  • Falta de ar;
  • Dor abdominal;
  • Sangramento vaginal;
  • Contrações muito fortes ou muito próximas;
  • Dor no peito.

Se você é de Campo Grande/MS, agende uma aula experimental e conheça essa modalidade, desfrutando dos benefícios do Pilates durante a gestação.

Giselle Venciguerra Fernandes, mãe de uma menina, Fisioterapeuta com especialização em Saúde da Mulher, atua na área de Obstetrícia. Possui formação em doula e atualmente é responsável pelo curso de gestante da unimed CG, e atua em consultório realizando: preparação para o parto, aula de parto, pilates para gestante e pós-parto, fisioterapia para dor, massoterapia e drenagem linfática em gestantes. Acompanha partos de gestantes de alto risco, onde realiza fisioterapia no pós-parto e procedimento para prevenção de trombose.

março 2, 2017/ por / em,

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